Posologie spiruline poudre, paillette

Le dosage de la spiruline

Quelle quantité de spiruline prendre ? La dose journalière de spiruline dépend de chaque personne et de l'indication.

Bien qu'aucun dosage spécifique n'ait été établi pour les emplois thérapeutiques, la dose courante de spiruline, comme supplément alimentaire, se situe aux alentours de 3 g à 5 g par jour.

Prendre la spiruline avant un repas.

Spiruline dose

Elle est offerte sous forme de capsules, de comprimés, de poudre ou de flocons qu'on mélange à un liquide (jus de légumes par exemple) ou encore qu'on saupoudre sur des aliments. Comme la spiruline est un aliment très concentré et qu'elle a des propriétés détoxicantes, il est recommandé de commencer par une dose de 1 g par jour (1/4 c. à thé) et d'augmenter celle-ci de 1 g par semaine. Chez certaines personnes, divers symptômes comme des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête peuvent survenir, notamment lorsque les dosages de départ sont trop élevés. Pour éviter ces symptômes reliés aux propriétés détoxicantes de la spiruline, commencer par 1 g par jour durant une semaine et augmenter la dose de 1 g au cours des semaines suivantes.

Poudre de spiruline, paillettes

Spiruline : toxicité, effets indésirables (secondaires)

Ne pas confondre la spiruline avec d'autres algues bleu-vert qui peuvent être contaminées par des microcystines. Si l'étiquette d'un produit porte une mention du type "Algues bleu-vert", "Superaliment bleu-vert" sans que le mot "spiruline" y figure, il s'agit probablement d'une autre espèce de cyanobactéries (cela peut être l'aphanizomenon flos-aquae).

Les algues accumulent les métaux lourds comme le plomb, l'arsenic et le cadmium lorsque leur environnement de culture est pollué. Il est donc recommandé d'opter pour les produits venant de Californie ou d'Hawaï oû les méthodes de culture sont rigoureusement contrôlées. Comme la spiruline peut avoir un effet stimulant, il est préférable de ne pas en prendre le soir.

A lire sur les aliments d'exception et les algues :

Soupe a la spiruline


Attention, la spiruline ne convient pas à tout le monde, en cas de mauvaise digestion (flatulences, ballonnements...) diminuez les doses dans un premier temps puis arrêtez si les troubles persistent !

Contact : spiruline@santeverte.org - Sources des photos

Recevez des astuces santé par e-mail :

Pour connaitre nos engagements sur la confidentialité, cliquez sur le lien : Newsletter santé.